Schlaf & Erholung verbessern
Tipps für bessere Routinen, Schlafqualität und Erholungsphasen
Gesunder Schlaf beginnt hier
- Einschlafrituale: Entspannende Routine wie Lesen oder Meditation helfen, abzuschalten.
- Schlafhygiene: Regelmäßige Schlafenszeiten und ein ruhiges Umfeld verbessern die Erholung.
- Melatonin: Mit ausreichender Dunkelheit und festen Rhythmen können Sie den natürlichen Schlafzyklus unterstützen.
Optimales Schlafumfeld
- Kühle, abgedunkelte Räume fördern die Tiefschlafphasen.
- Elektronische Geräte vor dem Zubettgehen vermeiden.
- Leichte Abendmahlzeiten erleichtern das Einschlafen.