Mehr Bewegung im Alltag
Praxistipps zu Sportarten, Bewegungsgewohnheiten, und Alltagstricks
Bewegungstipps
Ausdauer
Gehen, Joggen oder Radfahren stärken Herz und Kreislauf – schon 20 Minuten täglich machen den Unterschied.
Kraft
Gezielte Übungen mit dem eigenen Körpergewicht erhalten und bauen Muskulatur auf – für Haltung und Stabilität.
Beweglichkeit
Sanfte Dehnung und Mobilisation verbessern Ihr Wohlbefinden und beugen Verspannungen vor.
Alltagsaktivität
Treppen steigen, kurze Wege zu Fuß – kleine Impulse im Alltag summieren sich fürs große Ganze.
Motivationstipps
- Setzen Sie feste Termine für Bewegung in Ihrem Kalender.
- Suchen Sie sich Bewegungs-Buddies – gemeinsam bleibt man dran!
- Tracken Sie Ihre Fortschritte und feiern Sie jeden Erfolg.