Tipps für bewusste Ernährung
Alltagstaugliche Empfehlungen zu Lebensmittelauswahl, Mahlzeitenplanung und Essverhalten
Unsere Ernährungstipps
- Mehr Gemüse: Jede Mahlzeit sollte mindestens eine Portion frisches Gemüse enthalten – bunt, saisonal, regional.
- Eiweiß nicht vergessen: Pflanzliche und tierische Proteine unterstützen Muskeln und sättigen nachhaltig.
- Gesunde Fette: Bevorzugen Sie hochwertige Öle und Nüsse – für Energie & Zellschutz.
- Regelmäßige Mahlzeiten: Planen Sie feste Essenszeiten ein, um den Stoffwechsel im Gleichgewicht zu halten.
Quick-Guides
- Portionsgrößen: Die ideale Portion passt in Ihre Hand!
- Einkaufstipps: Erstellen Sie eine Einkaufsliste – so vermeiden Sie Spontankäufe.